Wil je graag meer waardering? 

Waardering verdienen 

 

Waardering is een gevoel dat we meestal erg prettig vinden. Het maakt niet uit hoe jong of oud we zijn.

Om waardering te ervaren doen we vanalles. Waarom? Omdat we geleerd hebben dat je waardering moet verdienen, je moet er iets voor doen. Maar klopt dat eigenlijk wel?

 

Kun jij een bloem waarderen? Bomen, dieren, kunst, muziek?

Doet die bloem iets voor jou?

Nee natuurlijk. De bloem is zichzelf. Ze bloeit niet voor jou of voor mij. Ze bloeit omdat dit haar natuur is.

Bomen zetten koolstof om in zuurstof, geven schaduw en vogels kunnen er nestjes in maken. Ze doen dit niet voor ons. Ze doen dit omdat ze puur zichzelf zijn. Ze doen niets om waardering te 'verdienen'. Dat geldt ook voor dieren in de natuur, kunst, muziek etc.

 

Alles is wat het is. Of het gewaardeerd wordt hangt enkel en alleen af van de kijker.

 

We doen soms de gekste dingen in de hoop gewaardeerd te worden. Of de ander onze inspanningen waardeert, wanneer en hoe, bepaalt de ander helemaal zelf.

Krijgen we niet de waardering die we verlangen? Dan ervaren we juist wat we niet willen: teleurstelling, verdriet, frustratie, boosheid etc. Hoe het anders kan lees je hier....

Onze massale vergissing herstellen 

Zoals we ooit massaal geloofden dat de aarde plat was zo zijn we ooit massaal gaan geloven dat we waardering moeten verdienen.

De marketing en reclamewereld maakt hier handig gebruik van om producten en diensten te verkopen.

Als je erop gaat letten zie je dit idee overal in onze maatschappij terug.

 

Op zoek naar waardering proberen we aan allerlei voorwaarden te voldoen.

Die voorwaarden zijn ons vaak aangeleerd en we houden ze zelf in stand door dit 'spel' mee te spelen.

Welke voorwaarden dit zijn hangt vooral af van het maatschappelijke wereldje waarin je leeft.

In het ene wereldje moet je vooral veel geld en dure spullen hebben, in het andere hooggeschoold zijn, muzikaal, beroemd, crimineel, spiritueel, een prachtig lichaam hebben, sportief zijn of juist vooral 'gewoon' zijn.

Dan zijn er nog voorwaarden voor mannen (groot, stoer, sterk, knap, rijk),

voor vrouwen (lief, mooi, behulpzaam, zorgzaam) en voor kinderen (lief, rustig, stil zitten, netjes, aardig, luisteren).

Er zijn natuurlijk nog veel meer voorwaarden, ik noem hier een paar bekende.

 

En dan, alsof dat nog niet genoeg is, bedenken we zelf nog een reeks voorwaarden.

Voor bijvoorbeeld de ideale opvoeder, gastvrouw, medewerker, buurvrouw, broer, zus, (schoon)dochter, hulpverlener etc. etc.

Geen wonder dat zoveel mensen last van stress en stressgerelateerde klachten hebben!

 

So you tell me: wanneer verdien je waardering?

Als je aan alle voorwaarden in jouw maatschappij én die van jezelf voldoet?

Als je hier voor 80% aan voldoet? Of is 60% voldoende?

En wie beslist dat nou eigenlijk? Je gemeente? Je moeder? Je partner? Je baas? Je kind? Je oma? Jij?

Hoe krijg je dan waardering? 

Steeds meer mensen kiezen er, met name de afgelopen 20-30 jaar, bewust voor om met dit spel 'waardering moet je verdienen' te stoppen.

Stress, burn-out, fysieke klachten en steeds meer kinderen die weigeren dit 'spel' mee te spelen, zijn signalen dat het zijn tijd heeft gehad.

 

Hoe je dan toch waardering krijgt?

Door het te vinden waar het altijd al was: .... in jou ...!

 

Jeetje, zul je denken, heb ik mij zo uitgesloofd om het van anderen te krijgen terwijl dat helemaal niet nodig was? Ja.

Oeps, dat doet pijn. Al die moeite voor niks? Nee, helemaal niet.

Kijk maar eens terug ... er zijn beslist momenten in je leven geweest dat je waardering kreeg.

En er zijn ook momenten geweest dat je waardering gaf.

 

We hebben ons decennia lang geoefend in het schenken van waardering omdat iemand iets voor ons deed, of iets juist niet deed.

Nu zijn we er klaar voor om waardering te schenken zonder voorwaarden.

Gewoon, omdat het heerlijk is om te doen.

Omdat we niet meer afhankelijk van anderen zijn om waardering te krijgen én omdat er meer dan genoeg is voor iedereen!

Waardering ervaren. 

Om waardering te ervaren, zonder die van anderen te moeten krijgen, kunnen we in het begin meestal wel een beetje hulp gebruiken.

Ben je skeptisch? Prima! Neem niet zomaar alles aan. Ik nodig je uit om onderstaande zelf te ervaren.

 

Waarom zou je waardering in jezelf willen vinden?

Door je behoefte aan waardering zelf te vervullen kun je in vrijheid keuzes maken.

Ook als je helemaal vervult bent van waardering kun je die leuke jurk gaan kopen en voor je moeder blijven zorgen.

Je doet dat dan omdat jij het wilt, niet om waardering te krijgen.

Anderen kunnen je niet meer met waardering verleiden om iets te doen wat je eigenlijk niet wilt.

Krijg je complimenten over je nieuwe jurk of omdat je voor je moeder zorgt? Dan is die waardering de kers op je taart. Niet nodig, wel leuk!

 

Wat je kunt doen:

 

1 Focus op wat je waardeert!

Maak een lijst van alles wat je waardeert, precies zoals het is!

Van een koel briesje op een bloedhete dag tot het te binnen schieten van een creatieve oplossing.

Van het zien van de (bloed)maan tot de geur bij de bakker.

De oogopslag van je huisdier, de blik van je kind, de wolken in de lucht, je baan of hobby, de kleur van je ogen, je eten, bed, etc.

Je kunt het ook zingen, tekenen, of maak een moodboard!

Heb er vooral plezier mee!

 

Door je te focussen op wat je waardeert (zonder dat te willen veranderen) roep je het gevoel waardering op. Steeds weer opnieuw.

 

2 Schenk waardering!

Strooi met gemeende complimenten. Hoe vaker je dit doet hoe gemakkelijker het wordt.

Er is altijd wel iets leuks wat je tegen iemand kunt zeggen.

 

Voel maar eens goed wat er gebeurd als je iemand anders waardering schenkt.

Waar komt die waardering vandaan? Hoe komt die bij de ander?

Kun je iemand iets schenken wat je niet eerst zelf hebt gehad?

 

3 Voor wie echt helemaal vrij wil zijn; vindt de waardering die altijd in jou aanwezig is!

Ga ergens zitten waar je niet gestoord wordt.

Doe even iets wat je helpt ontspannen.

Bijvoorbeeld een paar keer rustig in- en uitademen. Je helemaal uitrekken. Een nummer van je lievelingsmuziek luisteren (zet de muziek daarna uit).

 

Richt je aandacht op je lijf. Voel waar je lichaam de stoel of het bed raakt. Voel hoe je gedragen wordt door moeder aarde.

Richt je aandacht op moeder aarde en bedank haar, vanuit je hart, voor alles wat ze schenkt.

Richt je aandacht op de levensenergie die vanuit de kern van moeder aarde naar jou stroomt.

Richt nu ook je aandacht op de levensenergie die vanuit het centrum van het universum, via jouw kruin, door jou stroomt.

Ervaar hoe moeder aarde en het universum jou voorziet van vrije energie.

De liefde van moeder aarde en het bewustzijn van het universum zijn in verbinding met jou.

 

Richt nu je aandacht op je hartgebied.

Voel, kijk, luister en ervaar waar in jouw hartgebied waardering zit.

Sommige mensen 'zien' een lichtpuntje, een ster, een zon, een kleur, ervaren een fijn gevoel, kijk maar wat er komt. Geef geen aandacht aan gedachten, blijf voelen, kijken, luisteren. Focus op waardering en merk op wat zich aandient.

Focus op waardering en op jouw hartgebied.

Laat nu de waardering groter worden. Sta jezelf toe dat je waardering ervaart. Het is er altijd al geweest en zal er altijd zijn, je mag het ervaren, zoveel je wilt, het raakt nooit op. Je hoeft het alleen maar te laten stromen. Geef het ruimte, laat je hele lichaam meegenieten als een warm bad. Laat het stromen, laat het vrij!

 

Zodra het genoeg voor je is kun je langzaam je ogen openen, je handen tegen elkaar wrijven, je lekker uitrekken.

Geniet nog even na als je wilt.

 

Het kan dat je de eerste keer (bijna) niets ervaart. Geen zorgen, blijven doen zolang je het prettig vindt en let maar eens op wat het je brengt.

Je begrijpt wel dat, hoe vaker je dit doet, hoe gemakkelijker waardering door je heen kan stromen.

Het is goed mogelijk dat je na een tijdje, als je alleen al aan het woord waardering denkt de energie al voelt, waar je ook bent, wat je ook doet.

Happy Hearts is er ook voor jou 

Om hulp vragen is ook een manier om goed voor je gezin te zorgen. Je bent van harte welkom!

 
Liefs, 
Judith